Киевстар (096)5197822; МТС (099)3687172; Лайф (073)4756707;
Украина, г. Бровары, ул. Симона Петлюры, 11Ж, маф № 2
Киевстар (096)5197822; МТС (099)3687172; Лайф (073)4756707;
Меню

15 основ обмена веществ

1. Чтобы повысить метаболизм, не достаточно просто начать заниматься спортом и сократить употребление вредной пищи. Существует еще несколько «рычагов», влияющих на обмен веществ. Например: гормоны, сон, функционирование щитовидной и т.п.

2. Не равняйтесь на остальных
В мире не существует даже двух людей с абсолютно идентичным метаболизмом. Сосредоточьтесь на себе, особенностях своего организма.

3. Формулы подсчитывания растраченных калорий
Такие калькуляторы считают с погрешностью около 10-ти %.

4. Здоровый сон – залог успеха
При недостаточном количестве сна, организм «тянет» на калорийную еду, при этом, почти все уходит в подкожные отложения, что приводит к ожирению.

5. Стресс нарушает метаболизм
Частые расстройства и стрессы способствуют образованию жирового слоя в зоне живота. Данный вид ожирения может вылиться вам диабетом и сердечными недугами.

6. В состоянии покоя мы, все равно, тратим калории
У нашего организма есть определенная норма калорий, которую он сжигает для того, чтобы нормально функционировать – это количество он использует в любом случае.

7. С течением времени метаболизм ухудшается
Каждое десятилетие обмен веществ замедляется. С каждым годом необходимо все больше стараний, чтобы поддерживать свою форму.

8. Жиру нужно меньше калорий, нежели мышцам
Чем лучше ваше физическое состояние – тем больше будет ваша дневная норма калорий.

9. Сокращение потребления углеводов повысит жиросжигание, белок содействует росту мышечных волокон.
Когда в рационе есть аминокислоты, организм берет энергию из них, хотя мог бы использовать жировые отложения, поэтому стоит уменьшить количество углеводов. А для стимуляции роста мышечных тканей – ешьте белковые продукты. Можете купить протеин, который тоже способствует росту мышц.

10. Интенсивные тренинги с изменением нагрузок ускорят обмен веществ
Для максимального улучшения метаболизма рекомендуют интервальные тренинги. Полчаса в полную силу – помогут вам больше чем 50 минут нагрузок среднего темпа. Рекомендуем купить жиросжигатели, они ускорят процесс вашего похудения.

11. Жир сжигается быстрее, если выпить кофе
Кофеин, выпитый перед занятием, «выпускает» клетки жиров, которые потом потребляются как энергия для организма во время занятия.

12. Белок стимулирует рост мышечных тканей
Если принять его в пределах получаса по окончанию тренировки – мышцы вырастут быстрее. Для этого рекомендуем купить белок.

13. Свежий воздух важнее, чем кажется
Пробежки и прогулки по улице благотворно влияют на скорость метаболизма и процесс похудения.

14. Отслеживайте свое состояние
Ведите учет своего питания, тренировок и реакцию организма на их изменения. Так вы сможете четко определить, что нужно предпринять для достижения цели.

15. Следуете рекомендациям и не видите прогресса? Проконсультируйтесь у терапевта
Ваш метаболизм индивидуален, и чтобы быстрее найти причину безуспешного похудения – обратитесь к врачу.