Киевстар (096)5197822; МТС (099)3687172; Лайф (073)4756707;
Украина, г. Бровары, ул. Симона Петлюры, 11Ж, маф № 2
Киевстар (096)5197822; МТС (099)3687172; Лайф (073)4756707;
Меню

7 мелочей, мешающих удачной диете

Есть мелочи, которые могут казаться малозначительными, тем не менее, из-за них диета не принесет успеха.

1. Утро вечера мудренее
Вас можно отнести к людям, у которых новая жизнь обязательно начнется в понедельник. Систематически планируя и пересматривая свою программу будущих занятий, вы настраиваетесь на работу, которая предстоит. Но такое планирование пока не дало никаких результатов. Сегодня тот день, чтобы сделать первый шаг навстречу своей цели. Не всегда будет легко, главное – двигайтесь вперед.

2. Слишком много обработанных углеводов в питании
Из года в год реклама убеждает нас, что рафинированные продукты принесут больше пользы здоровью и не навредят фигуре. Углеводы, прошедшие обработку, стимулируют выработку инсулина и повышают сопротивление организма к нему. Вследствие чего ухудшается самочувствие, появляется слабость и головная боль. Чтобы этого избежать, употребляйте натуральную еду. Включите в диету сложные углеводы – они очень важны при силовых тренировках. Для набора мышечной массы можете купить предтренировочный комплекс – он сбережет мышечные волокна от эрозии.

3. Планирование питания
Опытные спортсмены заботятся о каждом приеме пищи заранее. Извечные поиски нужной еды, когда вы на работе, гуляете с друзьями или в отъезде – не приведут ни к чему хорошему. Начните готовить хотя бы на день вперед, чтобы постоянно было что поесть. Приучите себя наполнять холодильник готовой пищей и тогда, в случае непредвиденной ситуации, вам не придется питаться, чем попало.

4. Готовые мясные продукты
Сосиски, колбасы, ветчина, копченое мясо не принесут ничего хорошего вашей фигуре. Большой вред фигуре приносят пищевые добавки, излишнее количество соли и консерванты, содержащиеся в данных продуктах.
Покупайте свежее мясо: говядину, курицу, индейку. Не забывайте о пользе рыбы. Также большое содержание белка в кисломолочных продуктах и яйцах. Можете купить протеин для набора массы.

5. Излишнее употребление сладкого
Большое количество сахара в крови приводит к отложению подкожного жира, а в дальнейшем – к диабету, заболеваниям сердца. Исключите из рациона чрезмерное употребление простых углеводов. Они тормозят выработку гликогена, так необходимого при наборе мышц. Можете купить гейнер, если хотите набрать массу.

6. Нет режима питания
Бутерброд на завтрак, что-нибудь на обед и неплохой ужин – не лучший вариант приема пищи для спортсмена. Чтобы закрепить результаты работ в зале – питайтесь правильными продуктами и в определенное время. Составьте для себя график питания.

7. Нет разнообразия в пище
Если вы уже придерживаетесь всех вышеуказанных принципов правильного питания, на что еще следует обратить внимание? На наличие достаточного наличия разнообразных фруктов, овощей и полезных жиров. Они позаботятся о вашем здоровье и помогут быстрее нарастить мускулатуру.