Киевстар (096)5197822; МТС (099)3687172; Лайф (073)4756707;
Украина, г. Бровары, ул. Симона Петлюры, 11Ж, маф № 2
Киевстар (096)5197822; МТС (099)3687172; Лайф (073)4756707;
Меню

Как набрать вес

Для того, чтобы набрать вес, нужно правильно питаться и вести активный образ жизни. Как быстро набрать вес? Само собой, от поедания вредной и жирной пищи вы, скорее всего, наберете вес, но вряд ли это будет тот результат, к которому вы стремитесь. Для набора веса нужно добавить в рацион питания 500 калорий в день. Для набора веса эффективными станут силовые тренировки 3 раза в неделю, которые подтянут ваше тело и нарастят мышцы. Для быстрого набора веса кушайте побольше белка и принимайте много молочных продуктов. Для этих целей можно купить гейнер или протеин, которые обогатят рацион полезными нутриентами для роста массы.

Как набрать вес девушке?

Многие интересуются, как набрать вес девушке без вреда здоровью и фигуре. Существует несколько основных правил, придерживаясь которых, вы уверенно и эффективно наберете нужный вам вес.

1. Силовые тренировки – крайне важно выработать себе программу тренировок и заниматься 3 раза в неделю для того, чтобы накачать мышцы.
2. Правильный режим питания – следите за тем, чтобы за день вы кушали 5 раз. Кроме этого ваша пища должна быть богатой на углеводы. Обязательным условием является плотный завтрак.
3. Регулируем водный баланс – важно, чтобы в ваш организм поступало ежедневно по2.5-3 литра воды.
4. Здоровый сон – важное условие в наборе веса, потому что именно во время сна наш организм полностью восстанавливается и отдыхает.

Как набрать вес парню?

Этим интересуются многие мужчины. Длят этого нужно всего лишь придерживаться инструкции, которую мы предоставляем ниже.

1. Увеличить и улучшить питание – нужно вносить в свой ежедневный рацион питания на 500-1000 калорий больше.
2. Качественная пища – есть нужно только продукты высокого качества с повышенным составом белка и углеводов, ни в коем случает не фаст-фуд, сладости и газировку.
3. Контролировать и подсчитывать свой рацион. Нужно точно знать, сколько калорий съедено в день, и сколько поступило в организм питательных компонентов.
4. Крепкий сон – спать 8 часов в сутки является обязательным условием. Именно во время сна мышцы активно растут.
5. Регулярные физические нагрузки – только с помощью силовых тренировок вы нарастить массу тела.

Вывод

Так как же набрать массу тела? При должном желании это сделать легко и просто. Для этого нужно следить за правильным питание, регулярно заниматься спортом и много отдыхать. Если вас интересует, как набрать мышечную массу быстро, вам следует составить план действий и записывать каждый шаг. Для этого стоит купить дневник тренировок, где вы сможете прослеживать изменения вашего тела, просчитывать, сколько полезных веществ поступает в организм каждый день и каких спортивных результатов вы уже добились.