Киевстар (096)5197822; МТС (099)3687172; Лайф (073)4756707;
Украина, г. Бровары, ул. Симона Петлюры, 11Ж, маф № 2
Киевстар (096)5197822; МТС (099)3687172; Лайф (073)4756707;
Меню

Как убрать жир с живота и боков

Одной из распространенных проблемных мест является живот и бока. Жировые отложения на талии, боках и животе не только смотрятся некрасиво, но и порой могут нанести организму вред. Только вот если мужчины чаще всего гордятся своим животом, женщины хотят побыстрее от него избавиться, поэтому ищут способы, как похудеть. Давайте рассмотрим варианты, как быстро убрать жир с живота и боков.

Нужно запомнить

Первым шагом на пути к плоскому животу и тонкой талии является ровная осанка. Это визуально уже делает вас красивее и стройнее. Ведь когда спина прямая, плечи отведены назад, а взгляд стремится вперед, живот уже выглядит подтянутым.

Затем постепенно добавлять один короткий контрастный душ. Именно благодаря ему усиливается кровообращение в органах организма и со временем ваш животик становится плоским.

Следующий шагом будет массаж. Он отлично справится с обвисшей кожей и наладит кровообращение. А также избавит организм от стрессов и усталости.

После этих всех манипуляций организм готов приступить к упражнениям для похудения живота и боков. Самыми основными являются упражнения для пресса. Начав качать пресс, вы укрепите мышцы живота и сделаете себе плоский животик. Вы с легкостью сможете накачать верхний и нижний пресс, а также боковой. Как правильно качать пресс с целью убрать лишний жир с живота. Лучше всего качать пресс лежа. Приподнимайте туловище к согнутым коленям. Порой лежа на коврике, поднимайте ноги в положении 90 градусов, задерживайте на пару секунд.

Как быстро убрать бока

Во-первых, следует начать крутить обруч и прыгать на скакалке. Эти упражнения не требуют особого умения, но прекрасно справляются со своей задачей. Для плоского живота и стройных боков существуют такие хорошие упражнения: скручивания и полускручивания. Лежа на коврике, тянитесь локтем к колену с противоположной стороны. Для красивого животика подойдет всем известное упражнение – березка. Делайте ее ежедневно по несколько подходов. Для стройных боков, живота и подтянутого всего тела существует отличное упражнение «планка». Примите упор лежа, как при отжимании, ваше тело должно создавать сплошную прямую линию. Начните с 45 секунд и увеличивайте время ежедневно.

Следуйте нашим рекомендациям, и у вас получится быстро похудеть в талии, а ускорить этот процесс можно, если купить карнитин или жиросжигатель. Активные компонентя спортивного питания активизируют процессы жиросжигания, добавят энергии и помогут вам быстрее добиться желаемого результата.