Киевстар (096)5197822; МТС (099)3687172; Лайф (073)4756707;
Украина, г. Бровары, ул. Симона Петлюры, 11Ж, маф № 2
Киевстар (096)5197822; МТС (099)3687172; Лайф (073)4756707;
Меню

Метаболизм

Что такое метаболизм? Это понятие стоит знать каждому, потому что без метаболизма жизнь невозможна. Обмен веществ представляет собой совокупность всех реакций и процессов в организме человека, а метаболизм – это набор химических и энергетических реакций, которые обеспечивают нормальную жизнедеятельность всех органов в организме человека.

Метаболизм участвует в:

• Переработке полезных веществ, которые попадают в организм с пищей;
• Преобразовании компонентов в маленькие частички;
• Освобождении тканей и клеток от отработанных веществ;
• Обеспечении всех клеток организма необходимым строительным материалом.

Замедленный метаболизм подразумевает медленный процесс преобразования полезных компонентов в энергию и за определенное время сжигается маленькое количество калорий. Как ускорить метаболизм\обмен веществ для похудения? Существует несколько основных правил:

1. Пить много воды. Именно воды, а не напитки, чай или кофе, которые лишь обезвоживают организм.
2. Питаться 5 раз в день, но небольшими порциями. Приемы пищи, которые происходят регулярно, помогают контролировать метаболизм и не откладывать жировые отложения. Если у Вас не получается полноценно поесть, то можно купить протеиновый батончик и заменить им один из приемов пищи.
3. Не нужно голодать. Обмен веществ замедляется при этом на 20-30%.
4. Обязательное условие – завтрак. Он является важным процессом в запуске метаболизма.
5. Избегать диет. Диеты направлены на то, чтобы ограничивать организм человека в каких-либо питательных веществах. Следовательно, у обмена веществ включается защита и он замедляет метаболизм ради того, чтобы сохранить энергию любыми средствами.

Для быстрого метаболизма нужно обратить внимание на продукты, ускоряющие метаболизм. Необходимо включить в рацион питания белок. Он ускоряет обмен веществ и наращивает мышечную массу, которая регулирует метаболизм. Еще одним обязательным компонентом является клетчатка, потому что она ускоряет процесс метаболизма на 5-10%. Следует кушать цитрусовые. Они выводят из организма лишнюю жидкость, вредные шлаки и токсины. Пополните свой рацион питания имбирем и корицей. Имбирь способствует хорошему поглощению кислорода тканями мышц, что приводит в ускоренному обмену веществ, а корица снижает уровень сахара в крови.

Ускоренный метаболизм не позволяет набрать человеку нужный вес, потому что организм не успевает усвоить питательные вещества, которые поступают с пищей. Как результат, наблюдается нехватка различных компонентов и замедление важных процессов.

Как замедлить метаболизм без вреда здоровью?

• Здоровый сон. Для регулирования обмена веществ необходимо высыпаться.
• Завтракать правильно. После того, как проснулись, стоит подождать еще некоторое время, прежде чем приступить к трапезе.
• Рацион питания. Для замедления метаболизма стоит сократить приемы пищи.
• Физические нагрузки. Их также следует сократить, потому что при сжигании калорий ускоряется обмен веществ.
• Добавьте в свой рацион немного калорийной пищи.