Киевстар (096)5197822; МТС (099)3687172; Лайф (073)4756707;
Украина, г. Бровары, ул. Симона Петлюры, 11Ж, маф № 2
Киевстар (096)5197822; МТС (099)3687172; Лайф (073)4756707;
Меню

Мышечная боль

Мышечная боль после активной физической нагрузки, стоит опасаться или радоваться?

На суставы и связки под влиянием высокоинтенсивных тренировок оказывается сильная нагрузка, которая может привести к стиранию хрящевой ткани и травмированию костей. Для вашего здоровья рекомендуем купить хондроитин, который используется в качестве профилактического средства.
Чтобы понять хорошо это или плохо когда болят мышцы после тренинга, необходимо выяснить причину болевых ощущений. Специалисты выделяют острую и запаздывающую боль.

Острая боль начинает проявляться по окончанию тренировки и может оказывать неприятные ощущения на протяжении нескольких часов. Основной причиной возникновения острой боли является накапливание в мышечных волокнах продуктов метаболизма. В основном молочная кислота провоцирует прирост давления в мышцах, которые активно работают, что увеличивает доставку жидкости в пространство между клетками. Увеличение объемов обеспечивает сдавливание нервных окончаний, что и есть причиной возникновения острой боли.

Избегайте:
- чрезмерных физических нагрузок и работы на пределе возможностей;
- неправильной техники выполнения упражнений, коротких разминок; не допускайте отсутствие разминки перед тренировкой;
- неподготовленность мышечной ткани к тяжелому виду нагрузок;

Запоздалая боль проявляется через пару суток. Данный вид болевых ощущений может длиться на протяжении одной – двух недель. Главной причиной возникновения болей является повреждение мышечных тканей. Разрывы случаются во время упражнений достаточно часто, для укрепления общего здоровья, и в качестве профилактики рекомендуем купить минеральный комплекс. Большинство минералов участвуют в строении мышечной и костной ткани. В местах повреждений и разрывов образуется отечность, которая мешает выводить из тканей продукты метаболизма, ведь они усиливают болевые ощущения.

Боли возникают из-за:
- возобновление физических нагрузок, после длительного перерыва;
- чрезмерные нагрузки с большим рабочим весом;
- во время аэробных нагрузок мышцы могут сильно растягиваться;

Чтобы уменьшить болевые ощущения после тренировок и быстрее вернуться к занятиям, необходимо проводить полноценную разминку.
Перед тренировкой нужно обязательно разогреть мышцы, чтобы они стали более гибкими – это позволит обезопасить себя от растяжек и повреждений. Подготовленные сосуды позволяют активно выводить продукты обменных процессов.
В конце тренировки необходимо снижать темпы упражнений. Поскольку резкое завершение тренировки нарушает процесс выведения продуктов метаболизмов. 10 – 15 минут необходимо посвятить заминке, которая замедляет темп. Ускорить мышечное восстановление можно с помощью приема специальных добавок, для этого вам необходимо купить протеин или аминокислоты. Для ускорения метаболизма пейте много воды, также рекомендуем купить изотонический напиток.