Киевстар (096)5197822; МТС (099)3687172; Лайф (073)4756707;
Украина, г. Бровары, ул. Симона Петлюры, 11Ж, маф № 2
Киевстар (096)5197822; МТС (099)3687172; Лайф (073)4756707;
Меню

Рекомендации по похудению для мужчин

1. Помните про кардиотренировки.В большинстве случаев изначально вырастает живот. В этой области и накапливается подкожный жир, и становятся больше внутренние органы. Чтобы «побороть» эти отложения, мужчины очень часто начинают усердно качать мышцы пресса и приходят в недоумение, когда этот способ похудения не действует.

Если вы хотите достичь успеха, используйте тренировки на сердце. В этом вам помогут кардиотренажеры и аэробные упражнения. Начните больше гулять пешком (примерно 5-6 км/день), замените лифт на лестницу. Не нужно начинать с больших нагрузок – вы пожжете навредить себе. Вместо больших кроссов на дорожке – начните заниматься на орбитрэке, бег на стадионе замените, вело прогулкой. Чтобы ваши начинания принесли большую пользу, можно купить жиросжигатели, они помогут быстрее избавиться от лишних отложений.

2. Держите баланс в нагрузках.
Помимо кардиотренировок, важными являются – силовые. Данный вид нагрузок повышает выработку тестостерона в вашем организме. Тем более, от состояния мышечных тканей зависит уровень вашего обмена веществ. Чем больше мышц, тем выше метаболизм, который в свою очередь благотворно влияет на похудение. Для стимуляции работы мышечных тканей можете купить предтренировочный комплекс. Прорабатывайте мышцы спины и живота для комплексного эффекта. Не игнорируйте упражнения, которые вырабатывают гибкость – она способствует повышению метаболизма, стимулирует мышечную работу, улучшает состояние сердечно - сосудистой системы.

3. Питайтесь правильно.
Садиться на жесткую диету – плохая идея. Ограничивая себя в калориях, вы потеряете вес, но потом с таким же успехом его и наберете. Питайтесь правильно. Рассчитайте режим в зависимости от ваших потребностей и нагрузок. Этот вариант поможет вам попрощаться с лишним весом навсегда.

4. Поменяйте продукты питания.
Прежде всего, нужно исключить из рациона жирные, жареные блюда; сдобные изделия, полуфабрикаты и пиво. Эти продукты приносят только вред мужскому организму. Часто в рацион включают пищевые добавки, которые ускорят процесс похудения; можно купить L-карнитин.
Употребляйте нежирное мясо, рыбу, морские продукты и овощи. Не забывайте выпивать норму воды – это примерно 2л/день.

5. Следите за объемом порций.
Раньше вы могли за один прием пищи скушать первое, второе и десерт, что привело к растяжению желудка. Чтобы вернуть ему нормальный объем – нужно будет уменьшить порцию как минимум вдвое, кушайте небольшими порциями, но чаще. Действуя по такому принципу, вы скоро начнете замечать, что больше не мучаетесь с болями в животе или вздутиями.

6. Поделитесь своими целями с близким человеком.
Приняв решение похудеть, не смущайтесь и расскажите жене или девушке о своих целях. Таким образом, вы приобретете незаменимую поддержку. Гораздо легче двигаться к цели, когда знаешь, что в тебя кто-то верит.