Киевстар (096)5197822; МТС (099)3687172; Лайф (073)4756707;
Украина, г. Бровары, ул. Симона Петлюры, 11Ж, маф № 2
Киевстар (096)5197822; МТС (099)3687172; Лайф (073)4756707;
Меню

Висцеральный жир

В нашем теле существуют жировые отложения трех типов: это подкожные отложения жиров, отложения, принадлежащие к полу человека, и висцеральные жировые отложения. Так что такое висцеральный жир? Висцеральный жир – это жировые отложения организма человека, которые накапливаются на внутренних органах брюшной полости. Избыток висцеральных отложений можетпривести к серьезным заболеваниям: атеросклероз, сахарный диабет, приступы удушья и остеопороз. Большое количество висцерального жира может также привести к нарушению обмена веществ, онкологическим заболеваниям, нарушению выработки гормонов и болезням сердца.

Причины накопления висцерального жира:

• Наследственная предрасположенность;
• Снижение выработки половых гормонов;
• Неправильное питание;
• Малоподвижный образ жизни.

Как избавиться от висцерального жира?

1. Чтобы избавиться от висцеральных жировых отложений для начала нужно убрать из своего рациона питания жирные продукты растительного и животного происхождения, например: кокосовое, сливочное масло, жирное мясо.
2. Полностью откажитесь от маргарина и по минимуму ограничьте себя в поедании сдобы и кондитерских изделий.
3. Перестаньте принимать алкоголь и откажитесь от обычного хлеба, заменив его на хлеб из муки грубого помола.
4. Откажитесь от бутербродов во время перекуса, замените их овощами и фруктами, орехами и цитрусовыми.
5. Ведите активный образ жизни, занимайтесь силовыми тренировками, устраивайте себе физические нагрузки 3 раза в неделю.

От висцерального жира избавиться намного проще, чем от подкожного. Так что придерживайтесь здорового питания и интенсивных тренировок, и вы избавитесь от висцеральных отложений за короткое время даже в домашних условиях.

Для того, чтобы уменьшить жир на внутренних органах, существует много упражнений:

• Пресс. Самое популярное упражнение в мире для плоского животика.
• Скручивание – упражнение похоже на пресс, только руки держим за головой и при подъеме пытаемся достать локтем до колена противоположной стороны.
• Велосипед – известное упражнение, благодаря которому качаются мышцы живота и ног, а также уменьшается объем внутренних органов.