Гейнер

Назва цієї групи походить від англійського слова gain, що в перекладі означає «рости». Головне завдання гейнера полягає в збільшенні ваги спортсмена, що тренується. Дуже часто, перед тим як купити гейнер, багато радяться з різними людьми - наближеним до спорту і не дуже, цікавляться де ціна гейнера в Україні найкраща.

У спрощеному вигляді гейнер - це білково-вуглеводна суміш, хоча якщо уважно вчитуватися в склад, то можна помітити, що перевага в продукті віддано вуглеводів. Це необхідно для забезпечення високої калорійності продукту і підвищення його енергетичної цінності. Гейнер може складатися як з простих, так і складних вуглеводів, що відбивається на його ціні. Білкова частина часто складається з сироваткового концентрату білка, проте дорожчі види можуть похвалитися багатокомпонентними за складом білками.

Останнім часом дуже популярним стало додавання в гейнер амінокислот, вітамінів, мікроелементів, креатину, Трибулус, проте їх частка незначна і для добового раціону спортсмена мала, тому відмовлятися через такого гейнера від інших добавок не має сенсу. Важливо пам'ятати, що гейнер - засіб для набору маси, тому він не годиться для людей, які бажають знизити вагу або збільшити рівень «сухої» м'язової маси. Робота гейнера заснована на вуглеводах, тому приріст ваги буде не тільки за рахунок м'язової маси, але і невеликої кількості рідини і жиру, отже, і приймати його слід акуратно.
    
Максимальну користь прийом гейнера приносить протягом півгодини після тренування. Виробники часто рекомендують готувати коктейль з відра порошку, проте можна сміливо ділити її навпіл. Завищена доза означає величезну кількість калорій, так що є велика ймовірність, що в підсумку набраний вага виявиться просто жиром. Іноді виробники рекомендують додатково приймати гейнер за годину до початку тренування, проте якщо за 1,5-2 години був повноцінний прийом їжі (гарнір з м'ясом), то це додатково нагрузить травний тракт і знизить віддачу від тренування.
    
Занадто худорлявим спортсменам можна додати ще один прийом гейнера в день, між прийомами їжі, особливо варто це зробити, якщо не завжди вдається повноцінно підкріпитися. Якщо купити гейнер в Києві вчасно, то це допоможе запобігти руйнуванню і сприятиме відновленню пошкоджених під час тренування м'язових волокон.
    
Слід зауважити, що гейнер є хімією настільки ж, як мука, крупи, кондитерські вироби та інші продукти харчування. Гейнери - це результати переробки і компонування різних натуральних компонентів, він не володіє такою дією як стероїди та інша спортивна фармакологія. Побічних ефектів від прийому гейнера практично немає, проте перед тим як купити, слід бути впевненим, що ваша печінка здорова. Гейнер не може нашкодити здорової печінки, однак при наявності будь-яких печінкових хвороб, даний орган може не справлятися з повною переробкою компонентів.
    
Ще одна порада для новачків. Якщо ви тільки починаєте свій шлях у тренажерному залі, то не слід відразу ж кидати всі засоби що б купити гейнер для набору маси. Перші кілька місяців слід займатися, використовуючи в раціоні звичні продукти, поступово приводячи раціон в порядок, а вже потім починати вводити його в режим харчування.