Гейнер

Название данной группы происходит от английского слова gain, что в переводе означает «расти». Главная задача гейнера заключается в увеличении веса тренирующегося спортсмена. Очень часто, перед тем как купить гейнер, многие советуются с разными людьми – приближенным к спорту и не очень, интересуются где цена гейнера в Украине самая подходящяя.

В упрощенном виде гейнер – это белково-углеводная смесь, хотя если внимательно вчитываться в состав, то можно заметить, что преимущество в продукте отдано углеводам. Это необходимо для обеспечения высокой калорийности продукта и повышения его энергетической ценности. Гейнер может состоять как из простых, так и сложных углеводов, что отражается на его цене. Белковая часть зачастую состоит из сывороточного концентрата белка, однако более дорогие виды могут похвастать многокомпонентными по составу белками.

В последнее время очень популярным стало добавление в гейнер аминокислот, витаминов, микроэлементов, креатина, трибулуса, однако их доля незначительна и для суточного рациона спортсмена мала, поэтому отказываться из-за такого гейнера от других добавок не имеет смысла. Важно помнить, что гейнер – средство для набора массы, поэтому он не годится для людей, желающих снизить вес или увеличить уровень «сухой» мышечной массы. Работа гейнера основана на углеводах, поэтому прирост веса будет не только за счет мышечной массы, но и небольшого количества жидкости и жира, следовательно, и принимать его следует аккуратно.

Максимальную пользу прием гейнера приносит в течение получаса после тренировки. Производители зачастую рекомендуют готовить коктейль из огромной дозы порошка, однако можно смело делить ее напополам. Завышенная доза означает огромное количество калорий, так что есть велика вероятность, что в итоге набранный вес окажется просто жиром. Иногда производители рекомендуют дополнительно принимать гейнер за час до начала тренировки, однако если за 1,5-2 часа был полноценный прием пищи (гарнир с мясом), то это дополнительно нагрузит пищеварительный тракт и снизит отдачу от тренировки.

Слишком худощавым спортсменам можно добавить еще один прием гейнера в день, между приемами пищи, особенно стоит это сделать, если не всегда удается полноценно подкрепиться. Если купить гейнер в Киеве вовремя, то это поможет предотвратить разрушение и будет способствовать восстановлению поврежденных во время тренировки мышечных волокон.

Следует заметить, что гейнер является химией настолько же, как мука, крупы, кондитерские изделия и прочие продукты питания. Гейнеры – это результаты переработки и компоновки различных натуральных компонентов, он не обладает таким действием как стероиды и прочая спортивная фармакология. Побочных эффектов от приема гейнера практически нет, однако перед тем как купить, следует быть уверенным, что ваша печень здорова. Гейнер не может навредить здоровой печени, однако при наличии каких-либо печёночных болезней, данный орган может не справляться с полной переработкой компонентов.

Еще один совет для новичков. Если вы только начинаете свой путь в тренажерном зале, то не следует сразу же бросать все средства что бы купить гейнер для набора массы. Первые несколько месяцев следует заниматься, используя в рационе привычные продукты, постепенно приводя рацион в порядок, а уж потом начинать вводить его в режим питания.